食べることと並んで、最も大切なのは眠ることです。とにかく、しっかり眠ってほしいです。 　必要な睡眠時間は人それぞれですが、ある程度の時間と質は確保したいものです。 　頑張り過ぎていたり、疲れているのではないかと相手を気遣って「眠れてる？」と尋ねることがあると思います。そんな時に「あまり眠れません」「すぐ目が覚めてしまいます」と聞くと心配になります。 　ちゃんと休養が取れているか、自分で確かめてみてください。十分に休めないと元気は出てきません。 　大切なのは「リラックス」です。一日の中に、心身をゆるめられる時間があるかにも気を配りたいものです。入浴は、リラックスするための良い方法の一つです。若い人の中にはシャワーで十分という方も多いと思いますが、ゆったりと湯船に浸かり、全身の力を抜くことで眠りも深くなるのではないでしょうか。 　個人的には、日本人が長生きなのは、湯船に浸かって身体を温める習慣も関係しているのではないかと思っています。 誰かに会っていますか、話していますか 　コロナ禍で失われたものの一つは、人と会って話す機会です。コロナが収まっても、会合はリモートになり、会...